Semua kegiatan yang Anda lakukan sehari-hari seringkali mendatangkan stres. Stres ini berpengaruh besar pada tubuh dan kesehatan Anda. Efek yang dibawanya seringkali negatif.
Apabila Anda mengalami sakit yang tak kunjung sembuh, badan yang tidak nyaman, mimpi buruk di setiap tidur, pertengkaran dengan orang terdekat Anda, kulit yang tak segar, Anda mungkin mengalami stres. Stres ini dapat menjadi salah satu faktor yang paling berpengaruh terhadap ketidakbahagiaan Anda.
Banyak riset dilakukan oleh para ahli untuk mengurangi stres. Mulai dari makanan dan berbagai latihan disarankan. Namun ada hal sederhana yang terabaikan dari perhatian Anda. Bernafas. Hal yang sederhana bukan? Setiap orang melakukannya. Tidak ada makhluk hidup yang tidak bernafas.
Bernafas dapat membantu menghilangkan stres yang Anda alami. Tentunya tidak dalam waktu yang singkat. Namun dengan latihan yang rutin, stres yang Anda alami akan berkurang.
Simak beberapa langkah berikut, yang akan mengubah nafas Anda menjadi nafas ajaib penghilang stres.
1. Siapkan waktu khusus untuk melakukan kegiatan bernafas ini. Berikan waktu rileks bagi Anda kurang lebih 5-10 menit. Tentukan waktu secara teratur, karena Anda akan melakukannya dua kali dalam sehari.
2. Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa bebas. Potongan model yang nyaman membuat Anda dapat mengambil nafas dengan bebas.
3. Matikan semua alat elektronik
4. Anda boleh mengambil sikap duduk, berdiri atau terlentang. Pastikan semua tubuh Anda merasa rileks. Kendurkan semua otot-otot tubuh Anda.
5. Mulailah dengan memejamkan mata Anda, kemudian tarik nafas dalam-dalam. Rasakan setiap tarikan dan hembusannya. Usahakan agar tarikan dan hembusan dilakukan dalam jangka waktu yang sama. Hitung berapa detik Anda menarik dan menghembuskan nafas. Konsentrasikan pikiran Anda pada nafas yang Anda tarik dan hembuskan. Lakukan selama 5-10 menit.
Hal kecil seperti bernafas ini memberi efek ajaib. Apabila Anda melakukannya secara rutin, semua stress yang mempengaruhi Anda akan luntur satu persatu.
Siap untuk melaksanakan tugas sehari-hari tanpa stress, Sahabat !!!
KITA PUNYA NAFAS AJAIB
BalasHapusSemua kegiatan yang Anda lakukan sehari-hari seringkali mendatangkan stres. Stres ini berpengaruh besar pada tubuh dan kesehatan Anda.
Efek yang dibawanya seringkali negatif.
Apabila Anda mengalami sakit yang tak kunjung sembuh, badan yang tidak nyaman, mimpi buruk di setiap tidur, pertengkaran dengan orang terdekat Anda, kulit yang tak segar, Anda mungkin mengalami stres.
Stres ini dapat menjadi salah satu faktor yang paling berpengaruh terhadap ketidakbahagiaan Anda.
Banyak riset dilakukan oleh para ahli untuk mengurangi stres. Mulai dari makanan dan berbagai latihan disarankan. Namun ada hal sederhana yang terabaikan dari perhatian Anda. Bernafas.
Hal yang sederhana bukan? Setiap orang melakukannya. Tidak ada makhluk hidup yang tidak bernafas.
Bernafas dapat membantu menghilangkan stres yang Anda alami. Tentunya tidak dalam waktu yang singkat.
Namun dengan latihan yang rutin, stres yang Anda alami akan berkurang.
Simak beberapa langkah berikut, yang akan mengubah nafas Anda menjadi nafas ajaib penghilang stres.
1. Siapkan waktu khusus untuk melakukan kegiatan bernafas ini.
Berikan waktu rileks bagi Anda kurang lebih 5-10 menit. Tentukan waktu secara teratur, karena Anda akan melakukannya dua kali dalam sehari.
2. Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa bebas.
Potongan model yang nyaman membuat Anda dapat mengambil nafas dengan bebas.
3. Matikan semua alat elektronik
4. Anda boleh mengambil sikap duduk, berdiri atau terlentang.
Pastikan semua tubuh Anda merasa rileks. Kendurkan semua otot-otot tubuh Anda.
5. Mulailah dengan memejamkan mata Anda, kemudian tarik nafas dalam-dalam.
Rasakan setiap tarikan dan hembusannya. Usahakan agar tarikan dan hembusan dilakukan dalam jangka waktu yang sama. Hitung berapa detik Anda menarik dan menghembuskan nafas. Konsentrasikan pikiran Anda pada nafas yang Anda tarik dan hembuskan. Lakukan selama 5-10 menit.
Hal kecil seperti bernafas ini memberi efek ajaib. Apabila Anda melakukannya secara rutin, semua stress yang mempengaruhi Anda akan luntur satu persatu.
Siap untuk melaksanakan tugas sehari-hari tanpa stress, Sahabat !!!
Slow but sure..., brow
BalasHapus